男生恋爱重要日期记录表：纪念日生日提醒模板

恋爱重要日期记录表是什么？适合谁用？

被说「不上心」，多半不是记性差，而是当天才想起来，已经来不及准备。恋爱重要日期记录表把纪念日、生日、生理期预计日、送礼记录和提前提醒天数放在一张表里，可以复制，也可以导入手机日历。

核心要点

关键列：「提前提醒天数」比日期本身更要紧。这是我们的观点，没有统计数据支撑。
重复规则：只用 CSV 做不到每年重复；每年重复的日子用 .ics。
生理期：这一行可选，按「上次开始日期 + 平均周期天数」推算，不设每月重复。
隐私：填写的内容只在你自己的设备和日历里，本站不收集任何信息。
流程：使用分为填表、导入、设提醒三步。

获取方式：复制下文表格，或下载 .xlsx。

适合谁：总记不住日子、想提前准备礼物的人。

记录表有哪些列？每列怎么填？

一行记一个日子，共 8 列。先复制表格，再按下面的说明填入自己的日期和备注。

表格本体

事项	类型	日期（公历）	农历/公历	提前提醒天数	去年送过什么	对方喜好备注	状态
恋爱纪念日	纪念日	2027-05-20	公历	7	手写信 + 一束向日葵	喜欢向日葵，不爱玫瑰	待导入
[名字]的生日	生日	2027-03-12	公历	14	护手霜套装	不喜欢香水，常用护手霜	待导入
第一次见面日	小日子	2027-09-08	公历	2	一起吃火锅	爱吃辣，不吃香菜	待导入
情人节	节日	2027-02-14	公历	10	黑巧克力	不爱太甜，偏爱黑巧	待导入
七夕	节日	每年换算后填公历	农历七月初七	10	一本她提过的书	喜欢纸质书，不爱电子版	待换算
生理期预计日（可选）	健康备忘	`=DATE(2026,10,3)+28`	公历	1	—	她愿意告诉你时再记	可选

每列填写说明

事项：写具体的日子名，一行只放一个日子。
类型：填纪念日、生日、节日、小日子、健康备忘之一，方便以后筛选。
日期（公历）：填下一次要过的日期，格式为 2027-05-20；农历日子填换算后的公历日期。
农历/公历：填写这个日子按哪种历法过；农历日子每年换算一次。
提前提醒天数：送礼日子填 7～14 天，普通纪念日填 1～3 天。
去年送过什么：只写礼物或安排，用一句话记下；下次选礼物前先看这一列。
对方喜好备注：只写她主动说过的事，不写你的猜测。
状态：填待导入、已导入或已买礼物，一眼看出哪个日子还没准备。

导入用精简版

导入 Google 日历的 CSV 只留 4 列。复制下面的内容，存成 .csv 文件：

Subject,Start Date,All Day Event,Description
[名字]的生日,03/12/2027,True,"去年送护手霜套装, 她不喜欢香水"
恋爱纪念日,05/20/2027,True,"去年送手写信, 她喜欢向日葵"
情人节,02/14/2027,True,"去年送黑巧克力, 她不爱太甜"

表头：保持英文，不要改成中文。
日期：写成月/日/年，如 05/30/2020。
逗号：格子里含逗号时，整格用英文引号括起来。

提醒该提前几天？送礼和普通纪念日分开设

需要准备礼物的日子提前 7～14 天提醒，普通纪念日提前 1～3 天，当天再加一条。 这是我们的建议，没有统计数据支撑。表里「提前提醒天数」这一列可以按下表填写。

分档表

日子类型	建议提前天数	当天是否再提醒	提前这几天该做什么
生日	14	是	翻「对方喜好备注」，选礼物，订餐厅或蛋糕
周年纪念日	14	是	看「去年送过什么」，避开重复；定好安排，写好卡片
情人节 / 七夕	10	是	订位、买礼物；七夕先换算好公历日期再导入
普通小日子（如第一次见面日）	2	否	想好一句话或一个小安排，当天发出

礼物类日子：提醒设得早一些，留出下单和物流的时间。
普通小日子：提醒晚一点没关系，一条消息就够。
当天提醒：设在早上，别设在晚上。

为什么提前量比日期重要

设想她的生日是周六，你周五晚上才看到提醒。这时能做的只有就近买一份礼物，她收到的感觉可能像是临时补上的。

如果提前 7 天看到提醒，你就有时间想起她上个月随口说过护手霜快用完了，再去挑一款她用得惯的。她感受到的，可能是你记得她说过的话，而不只是记得日期。

「去年送过什么」这一列有两个用处：避免连续两年送同一类东西，也能回看她对哪类礼物反应更好。选礼物时拿不准方向，可以对照本站的送礼清单，按预算和场景挑品类。

提醒响得早，你才有选择的余地。

生理期这一行怎么填才不越界？

这一行可选，只在她愿意告诉你时再记，按「上次开始日期 + 平均周期天数 = 预计日期」填写，不设每月重复。 她没说过，就整行留空或删掉。

怎么填

以一个算好的例子为准：

项目	内容
上次开始日期	10 月 3 日
平均周期天数	28 天
预计日期	10 月 3 日 + 28 天 = 10 月 31 日

每次她实际开始后，把「上次开始日期」改成新的日期，预计日期随之重算。表里日期列可以直接写公式，比如 =C8+28。

周期不是固定值。据 NHS（英国国民医疗服务体系）的说明，多数人大约每 28 天一次，21～35 天都在常见范围；经期一般约 5 天，2～7 天都常见。

所以这一行不设每月重复，也不放进每年重复的 .ics。按月重复几个月后，提醒就会和实际日子对不上。

她会怎么感受

她提过身体不舒服时，你记得并提前备好热饮、少约剧烈活动，她感受到的可能是体贴。如果她不知道你在记，或者发现你在推算，感受到的就可能是被追踪。

差别在两点：信息是不是她主动告诉你的，以及这条记录是不是只用来提前安排。

她自己用的健康类 App，预测通常比这张表准。这张表只是你这边的备忘，不是用来核对她的。

别这么做

设成每月重复：周期会变，几个月后就对不上。每次她实际开始后，手动更新一次「上次开始日期」。
没问过就记：这是她的健康信息，不该由你单方面决定要不要记。等她愿意说，或直接问一句「要不要我帮你记着，好提前安排？」她说不用就不记。
把预计日期当成确定日期来安排：预计日期可能差几天，提前订好的行程容易撞上。那几天尽量安排可改期的事。
把表格发给别人看：这一行属于她的隐私，给第三方看等于替她公开。发给别人之前，先删掉这一行。

怎么导入手机日历并设好提醒？

三步：填表、导入、设提醒，合计约 15 分钟。 做完后，最近一个日子会在你设定的提前天数弹出提醒。

第一步：填表（约 8 分钟）

所需工具：电脑上的 Excel 或 WPS，加上上文的表格。
做什么：先填 3 个最重要的日子：恋爱纪念日、她的生日、情人节，其余之后补。
注意：另存为 CSV 时，第一行保留英文表头 Subject、Start Date 等，不要改成中文。
预期结果：得到一个只有 3 行日期的 CSV 文件，以及一份留着继续补充的 .xlsx。

第二步：导入（约 5 分钟）

所需工具：电脑浏览器、Google 账号。
做什么：打开 Google 日历电脑端，进入「设置 › 导入和导出」，选择文件导入。
注意：据 Google 日历帮助中心，官方说明只写了电脑端操作，手机端别在这里找入口。
预期结果：日历里出现对应的全天活动。

文件格式按日子类型选：

日子类型	用哪种文件	原因
一次性的日子	CSV	填表即可，操作最简单
每年重复的日子（纪念日、生日）	.ics	能写每年重复规则

只用 CSV，明年还得再导一次。 据 Google 日历帮助中心，通过 .csv 导入的重复活动会变成一组单次活动，不会自动每年出现。

每年重复的日子，把下面这段存成纯文本文件，后缀改成 .ics 再导入：

BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//dates//CN
BEGIN:VEVENT
UID:anniversary-2027@local
DTSTAMP:20261031T000000Z
DTSTART;VALUE=DATE:20270520
SUMMARY:恋爱纪念日
RRULE:FREQ=YEARLY
BEGIN:VALARM
ACTION:DISPLAY
DESCRIPTION:恋爱纪念日
TRIGGER:-P7D
END:VALARM
END:VEVENT
END:VCALENDAR

表格里「提前提醒天数」直接对应 -P{N}D：填 7 就写 -P7D，填 14 就写 -P14D。多个日子就复制多段 VEVENT，UID 各不相同即可。RRULE 和 TRIGGER 的写法出自 IETF 的 RFC 5545。

iPhone 能否直接打开 .ics 并添加，我们没有找到可核实的官方说明，这里不下结论。稳妥的路线是先在 Google 日历导入，再用同一个账号同步到手机。

第三步：设提醒（约 2 分钟）

所需工具：电脑端 Google 日历。
做什么：进入「设置 › 我的日历设置」，选择日历，在「全天活动通知」下统一设一个默认提醒；送礼日子（生日、周年）再单独加一条提前提醒。
注意：CSV 导入时提醒会不会跟着进来，官方页面没写。导入后到日历里看一眼，再决定要不要补。
预期结果：日历里点开最近的日子，能看到提醒时间。

这张表是本地文件，内容只在你的设备和日历里，本站不收集任何信息。原因很具体：2021 年 1 月，美国联邦贸易委员会（FTC）公告与经期 App Flo Health 和解。该 App 用户超过 1 亿，曾把怀孕等健康信息以 app events 的形式发给第三方分析服务。

步骤依据 Google 日历帮助中心，查阅时间为 2026 年 10 月，界面可能变动。

农历生日、2 月 29 日和别的特殊日子怎么处理？

农历日期每年换算一次再导入，2 月 29 日出生的人改成 2 月 28 日提醒。 这两类日子都不能直接套用「每年重复」。

农历怎么办

据第三方应用开发者介绍，系统日历不能按农历设每年重复（待核实，较新的 iOS 可能有变化）。所以表格里留了「农历/公历」一列，七夕、农历生日这类日子可以照下面两条处理：

每年年初查一次当年对应的公历日期，改掉日期列，重新导入。
或者改用支持农历的倒数日类 App，提醒设在 App 里。

2 月 29 日出生

RFC 5545 规定，重复规则算出的日期若不存在会被跳过，所以按年重复的提醒可能只在闰年响。稳妥的做法是把日期写成 2 月 28 日，每年都能提醒到。

别这么做

做法	错在哪	换成什么
只用 CSV，指望每年重复	CSV 导入后是单次活动，明年没有提醒	每年重复的日子用 .ics
提醒只设当天	当天响了也来不及选礼物	送礼日子提前 7～14 天，当天再加一条
备注里写她不愿被记录的信息	表格一旦被看到或误发，她会不舒服	只写她主动说过的喜好，其余不记

怎么改成你自己的？拿到表后先做这三件事

先填最近一个日子，再导入，其他慢慢补。 表格全填满再动手，多半会拖到下个纪念日还没导入。

三条改表规则

删掉用不上的列：只留「日期」和「提前提醒天数」，表格照样能用。
「对方喜好备注」只写她主动说过的事：她提过想要护手霜就记护手霜，自己的猜测不记。
每年生日前一周回看「去年送过什么」并更新：送完当天就把新礼物补上，明年翻表时不会重复。

先做这三件事

☐ 填入最近的一个日子和提前天数 ☐ 导入日历并确认提醒已出现 ☐ 回头问她一个想要的小东西，补进喜好备注

常见问题

恋爱纪念日提醒要提前几天设置才合适？

需要准备礼物的日子提前 7～14 天，普通纪念日提前 1～3 天，当天再加一条。提前 7 天以上，才来得及翻她提过的喜好、选礼物、订餐厅；只提前 1 天，多半只能临时补救。这是我们的建议，没有统计数据。生日和周年纪念日填 14，第一次见面日这类小日子填 1～3。

农历生日怎么在手机日历里设置每年提醒？

据第三方应用开发者介绍，系统日历不能按农历设每年重复，较新的 iOS 可能有变化。稳妥的做法有两种：每年年初查一次当年对应的公历日期，改掉表里的日期后重新导入；或者改用支持农历的倒数日类 App，把提醒设在 App 里。表格里的「农历/公历」一列，用来标出哪些日子要每年换算。

2 月 29 日出生的人，生日提醒怎么设才不会漏？

把提醒日期改成 2 月 28 日。RFC 5545（iCalendar 的标准文档）规定无效日期会被跳过，所以按年重复的 2 月 29 日，可能只在闰年才提醒。改成 2 月 28 日后，每年都会响。备注里写上「实际生日 2 月 29 日」，再加一条当天提醒，避免平年那天忘记。

纪念日记录表用 CSV 还是 .ics 导入日历更好？

每年重复的日子用 .ics，一次性的日子用 CSV。CSV 写不了重复规则，纪念日和生日导入后只有一年有效；.ics 用 RRULE:FREQ=YEARLY 就能每年重复，还能用 TRIGGER:-P7D 带上提前 7 天的提醒。所以恋爱纪念日、生日走 .ics，第一次见面日这类只想记一次的走 CSV。

为什么 CSV 导入后纪念日不会每年自动重复？

CSV 导入时没有重复规则这一列。Google 日历帮助中心写明，必填列只有 Subject 和 Start Date，选填列里也没有重复设置，通过 CSV 导入的重复活动会变成一组单次活动。结果是导入哪一年，就只有哪一年的日子。只用 CSV 的话，明年得再导一次；想省事，每年重复的日子改用 .ics。

恋爱重要日期记录表：纪念日、生日、生理期提醒与送礼记录模板（可导入日历）

恋爱重要日期记录表是什么？适合谁用？

记录表有哪些列？每列怎么填？