个人月度预算表模板：收入、固定支出、弹性支出、存钱 4 栏（附填写示例）

月度预算表模板是什么？适合谁？

记账记得越细，越容易中途放弃。这张表只有 4 栏，一个月只填两次。月度预算表模板是一张可编辑的个人记账表格，按收入、固定支出、弹性支出、存钱 4 栏分配工资，内置自动求和。

先说结论

• 适合：月底总没钱、想管钱又嫌逐笔记账麻烦的人
• 用法：月初填预算、月底填实际，一个月只填两次
• 内置：每栏自动求和，差额自动计算
• 分配思路：3 种可选，表里不预设比例

据国家统计局 2026 年 1 月 19 日发布的数据，2025 年全国居民人均消费支出为 29476 元，折合每月约 2456 元（月均为按 12 个月自行换算）。这是全国人均数据，包含老人、儿童和农村居民，只用来对照数量级。

获取方式：复制下方表格到表格软件，或按此表制作。

月度预算表模板长什么样？

复制下表，4 栏各自合计，最后一行检查「未分配」是否为 0。

栏目	项目	预算（月初填）	实际（月底填）	差额（实际−预算）
收入	工资实发
收入	兼职或提成（预算填过去 3 个月最低值）
收入	收入合计
固定支出	房租
固定支出	水电网
固定支出	通勤
固定支出	话费
固定支出	还款（花呗或信用卡，单列一行，不与存款混）
固定支出	固定支出合计
弹性支出	餐饮外卖
弹性支出	娱乐学习
弹性支出	衣着
弹性支出	约会社交
弹性支出	其他
弹性支出	弹性支出合计
存钱	转入储蓄账户（固定金额）
存钱	应急金（先定一个小目标）
存钱	存钱合计
检查	未分配

公式说明

• 各栏合计 = 该栏所有项目求和；
• 未分配 = 收入合计 − 固定支出合计 − 弹性支出合计 − 存钱合计；
• 差额 = 实际 − 预算，正数表示超支，负数表示结余。

「固定支出」指每月金额基本不变、必须支付的钱；「弹性支出」指可多可少的钱。

_{年终奖、红包单列「非月度收入」，不计入上方收入合计。}

填写示例：月薪 8000 元的人怎么填？

下表是一位月薪 8000 元者的典型情况，数字为假设，不是平均水平。

栏目	项目	预算（月初填）	实际（月底填）	差额（实际−预算）
收入	工资实发	8000
收入	收入合计	8000
固定支出	房租	2200
固定支出	水电网	230
固定支出	通勤	300
固定支出	话费	70
固定支出	还款	600
固定支出	固定支出合计	3400
弹性支出	餐饮外卖	1800	2100	+300（超支）
弹性支出	娱乐学习	600
弹性支出	衣着	300	200	−100（结余）
弹性支出	约会社交	500
弹性支出	其他	400
弹性支出	弹性支出合计	3600
存钱	转入储蓄账户（发薪当天先转走）	1000
存钱	应急金	0
存钱	存钱合计	1000
检查	未分配	0

核对：8000 − 3400 − 3600 − 1000 = 0。

怎么读差额

• 外卖超支 300：下个月把预算改成 2000，或把娱乐栏调下来
• 只看差额这一列，不回头补记每一笔
• 存钱栏已按时转走，不受弹性栏影响

想对照数量级，可以参考国家统计局 2026 年 1 月发布的数据：2025 年全国人均教育文化娱乐支出 3489 元（折合每月约 291 元），衣着支出 1554 元（每月约 130 元）。这是全国人均数据，包含老人、儿童和农村居民，不能当作年轻男性的标准，只用来判断你的数字是几十元、几百元还是几千元。

先存后花、零基预算、分桶比例，选哪种？

3 种思路对应 3 种处境：月底没钱存，选先存后花；不知道钱花哪了，选零基预算；想要现成框架，选分桶比例。 三种都能直接套进上面的 4 栏表。

思路	做法	适合谁	在表里怎么用	别急着做什么
先存后花（Pay Yourself First）	发薪当天，先把存钱栏金额转走	月底剩不下钱的人	先填存钱栏并转账，再填其他栏	别急着把存钱额定得很高，先定一个能连续做 3 个月的数
零基预算（Zero-Based Budget）	每一元都分到 4 栏，直到「未分配」为 0	不知道钱花哪了的人	填完后看最后一行「未分配」是否为 0	别急着把弹性栏压到 0
分桶比例法	按需要、想要、储蓄分三个桶，比例自己定	想要现成框架的人	把 4 栏对应归入三个桶，再看各桶占比	别急着照搬别人的比例，用自己的固定支出倒推

资料依据：Vanguard 将先存后花列为想提高储蓄的人可选的方法；Experian 对零基预算的解释与表里「未分配 = 0」的校验一致。

分桶比例法源自 Elizabeth Warren 与 Amelia Warren Tyagi 的《All Your Worth》，以美国税后收入为背景，名称叫「50/30/20」。这是一个起点，不是标准。 一线城市和二三线城市的租金占比差距很大，因此本表不预设比例。

存钱靠的是顺序，不是意志。先转走存钱栏的钱，剩下的才进入弹性支出，这样通常比月底看还剩多少更稳定。

三种思路可以叠加。第一次做预算，可以用「先存后花 + 零基校验」：先转走存钱栏的钱，再把表填到「未分配」为 0。

怎么用、怎么改成你自己的？

每月两次，合计约 15 分钟就能填完：先填固定支出，再填存钱栏，最后填弹性支出。

怎么用

1. 填预算：月初发薪当天，约 10 分钟。
2. 录入固定支出，再填存钱栏，并立即把存钱栏的钱转入储蓄账户。
3. 把剩下的钱分给弹性支出，检查「未分配」是否为 0。
4. 填实际：月底约 5 分钟，只填各行合计，不逐笔记账。
5. 看差额列，超支的行下个月调整预算数，不补记。

怎么改成你自己的

• 收入不固定：预算收入取过去 3 个月的最低值，多出来的部分月底计入存钱栏。
• 有还款：在固定支出栏单列「还款」一行，不与存款混在一起。
• 年终奖和红包：单列「非月度收入」，不计入月度可支配收入。

收入一栏填工资条上的「实发」即可。它与国家统计局的「可支配收入」口径不同，不用纠结。

据中国人民银行 2025 年第二季度城镇储户问卷调查（覆盖 50 个城市、2 万户），倾向「更多储蓄」的居民占 63.8%。超过六成的人想多存，难点在于存不下来，所以第 2 步要求发薪当天就转账。

哪些做法会让预算表用不下去？

预算表用不下去，多半不是你不自律，而是表本身太细、太满或顺序不对。下面 4 种做法最常见，每条都附了替换办法。

1. 把记账当预算。 记账记录过去，预算规划未来。换成月初填预算、月底填实际，一个月只填两次。
2. 存钱栏只写「剩下的」。 这样往往存不下来。换成月初写一个固定数，发薪当天就转走。
3. 把弹性支出压到 0。 这不现实，容易像逐笔记账半途而废的人一样放弃。换成给每个弹性项目留一点余量。
4. 类目越分越细。 类目少、填写频次低，更容易坚持。美国消费者金融保护局（CFPB）的支出追踪表也只按大类记录。换成固定 4 栏，每栏不超过 5 行。

分支建议

• 第一次做预算：先用先存后花，别急着做零基预算。
• 有稳定还款压力：先把「还款」那一行填准，再动其他行。

约会那一行，怎么接上约会预算计算表？

弹性支出栏里的「约会社交」一行，可以直接引用本站约会预算计算表算出的月度数字，填进预算列。算出多少，这一行的预算就写多少，不用另起一套估法。

把这张表复制保存。下个月初发薪当天，先填存钱栏，转走之后再分配弹性支出。

示例数字为假设，不构成理财建议。

常见问题

月光族每月工资该怎么分配到固定支出、弹性支出和存钱？

先填固定支出，再定一个固定的存钱数，剩下的才分给弹性支出。月光的常见原因是存钱排在最后，月底剩多少存多少，结果往往是 0。发薪当天先把存钱栏的钱转入储蓄账户，第一次先定一个能连续做 3 个月的数。表里不预设比例，用自己的固定支出倒推，一线城市和二三线城市的租金占比差距很大，照搬别人的比例容易执行不下去。

收入不固定（提成、兼职）的人，月度预算表里的收入怎么填？

预算收入填过去 3 个月里最低的那个月。用最低值做预算，支出就不会按"可能拿到的钱"来花。实际到手比预算多出来的部分，月底计入存钱栏。比如最近三个月分别到手 6500、8200、7000 元，下个月的预算收入就填 6500 元。

花呗或信用卡还款应该算固定支出还是存钱？

算固定支出，在固定支出栏单列「还款」一行。还款是每月必须付的钱，放进存钱栏会让存款数字虚高，月底看起来存了钱，账户里却没多出来。还款额填账单上的当月应还金额，先把这一行填准，再分配弹性支出。

预算超支了怎么办，需要回头补记每一笔吗？

不用补记，只看「差额」那一列。差额 = 实际 − 预算，正数表示超支。比如外卖预算 1800 元、实际 2100 元，差额 +300，下个月把外卖预算改成 2000 元，或把娱乐栏调低一点。月底只填各行合计，约 5 分钟，不需要翻账单逐笔对。

年终奖和红包要不要算进月度预算表的收入？

不算。年终奖和红包单列一行「非月度收入」，不计入收入合计。算进去会让当月预算虚高，弹性支出跟着放大，下个月没有这笔钱时又会回到月底见底。这类钱到账后，先决定要不要转入储蓄账户，再决定剩下的怎么用。

参考资料

1. 2025年居民收入和消费支出情况（国家统计局）
2. 第一财经：2025年第三季度城镇储户问卷调查解读
3. 中国青年报社会调查中心：青年消费与透支调查（2016）
4. The 50-30-20 Budget Rule: A Simple Way to Save Money（Kiplinger）
5. How do I make a budget?（Vanguard）
6. What Is Zero-Based Budgeting?（Experian）