#分手后行动清单

分手后 30 天行动打卡表：每天 1 件事，按周分 4 个阶段（可打印）

30天连养成习惯都够不上，这张表只负责撑过最乱的一个月。按断联、恢复作息、重建社交、复盘四阶段，每天1件具体事可勾选；附5条用法、常见用错方式，以及连续两周失眠时的求助边界。